◇花粉症対策特集2021◇
【花粉症対策はダイエットだ!】
今年のスギとヒノキの花粉飛散量は少なかった去年と比べ、東日本では1.5倍から3倍、西日本では昨年並みらしい。 噂では国民の約16%が患者と推定されているこの花粉症。これは、立派な国民病なのだ。 とはいえ、会社や学校に花粉症は病気ですから休ませてくださいなんてもちろん通用しないんです。 ちょっと早いと感じている時期から始めることが大切です。花粉症の最大の対策は花粉を体内に入れないことだそうですが、そんなことより花粉症に悩んでいない人になりたい! 花粉症患者花粉症に悩んでいる方に参考になる記事をそろえました。是非早めの対策をとって、楽しい春を迎えましょう。 |
2008年の花粉飛散予想 |
環境省は平成19年12月27日、今年の春のスギ・ヒノキ科花粉の飛散予測を発表しました。 平成20年春の花粉の総飛散量予測は、地域別では、平成19年春と比較して、東海から関東、東北では1.5倍から3倍に増加する地域が多く、一方の西日本では50%から昨年並の地域が多いですが、一部では平成19年春を上回る見込みです。 例年に比較すると東海の一部及び東北では例年を上回る地域が多く、その他の地域は、例年の30%から例年並と予測されています。また、スギ花粉の飛散開始は例年並かやや早いと予測されています。 |
花粉症は、免疫系が誤動作するアレルギーのひとつです。アレルギー全般に、これと言ったパーフェクトな解決法はありません。だとしたら、少しでも改善につながる生活を心がけるのが近道なのかもしれません。 では、この誤動作を正常化させるためにはどうしたらいいのでしょう。答えは @適度な運動をすること Aストレスをためないこと B十分な睡眠をとること が重要とされています。特に@の運動でもっとも効果的なのはウォーキングです。花粉の飛散量の少ない朝に、しっかり花粉対策をして歩いてみてはどうでしょうか。 ≪カラダ予防策(目編)≫
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食生活でアレルギーに効果的なのが、肉を減らして魚と野菜を重点的に食べることと言われています。ただし、体にいいからといって、ひとつの食品を食べ続けるのはNGです。 大切なことはバランスを考えながら、いろいろなものを摂取することがポイントです。 ≪控えたほうがいいもの≫
花粉症対策には前にも書いたように魚やヨーグルト、免疫系を正常に保つ働きがある野菜類、細胞膜を強くする豆腐や納豆などの大豆製品が一般的で、料理も簡単で摂取しやすいですね。 また、甜茶やシソエキスなど普段は食卓に馴染みのない食品の中にも花粉症対策に効果的な食品がありますのでここで紹介しておきます。
我が家の花粉症対策料理は
花粉症対策料理をもっと知りたい方はFANCLのヘルシークッキングのページへどうぞ。 |
≪部屋の掃除の仕方≫ 外出から戻ったら、玄関先で花粉を払うのはもう常識ですね。 しかし、それだけで部屋に花粉を持ち込まないかというと、そうとは言えません。大切なことは部屋に入った花粉をどう取り除くかです。 掃除機をこまめにかけます。次に水ぶきをして、花粉の除去を効果的なものにしましょう。花粉は目に見えにくいものですから、ソファーカバーやクッション、洋服なども洗濯機で洗うだけではなく、掃除機と上手に組み合わせて効果的な花粉の除去を心がけたいですね。 ≪空気の流れを変える≫ 最近では花粉症対策に空気清浄機を利用する家庭も多いですね。 もし家庭に空気清浄機があるのなら設置場所を少し工夫してみましょう。花粉症で悩まされるのは目や鼻です。また花粉はホコリ同様、人の動きの流れで舞うものです。どこに設置するのが一番効果的なのか考えて置くようにしましょう。 一般的には顔の高さや、付着しやすいソファ、ベッドの近くが効果的といわれていますので参考にしてください。 |
花粉症対策には、下の表のような成分の薬がよく使われています。 症状が軽いときから飲み続ける安全性の高い薬から、症状がつらいときに飲むといい(ただし、副作用などのリスクを負う)薬など、さまざまです。一般的には、自分の症状に合った薬を正しく選び、飲み続けることが大切です。 市販の薬を買うときは、パッケージデザインや広告に惑わされることなく、成分で選ぶことが賢明ですね。 |
薬の名前 | 使い方 | 目 的 | 長 所 | 短 所 | ||
抗アレルギー薬 | 内服薬 点鼻薬 点眼薬 |
症状全般 | 比較的副作用が少なく安全性が高い | 効果が現れるまで約2週間かかる | ||
抗ヒスタミン薬 | 鼻炎薬 点鼻薬 点眼薬 |
くしゃみ、鼻水、かゆみなど | 症状を抑えるのに即効性がある | 重度の症状には効果が低い。副作用もある。 | ||
ステロイド剤 | 点鼻薬 点眼薬 |
鼻づまりなど炎症を抑える | ひどい症状のときに劇的な効果がある | 長期間使うと副作用が出やすい | ||
※医師に相談の上、ご使用になることをおすすめします。 |
日本アレルギー協会 | 花粉症ナビ(協和発酵) | ||
アレルギー@ | 慈恵医大耳鼻科 |